Gesund arbeiten am Schreibtisch

Ein optimal eingerichteter Bildschirmarbeitsplatz trägt maßgeblich zur Gesundheit bei!

Wer täglich am Bildschirm arbeitet, kennt es: Verspannte Schultern, ein steifer Nacken oder Rückenschmerzen. Tatsächlich ist der Büroarbeitsplatz zwar körperlich wenig fordernd – doch Bewegungsmangel, ungünstige Haltungen oder schlecht eingerichtete Arbeitsplätze können auf Dauer zu Beschwerden führen. Besonders betroffen sind der Schulter-Arm-Bereich, der Nacken und der untere Rücken. „Bei der optimalen Sitzposition sitzt man aufrecht, Ober- und Unterschenkel bilden einen 90 Grad Winkel, die Arme liegen auf der Armlehne auf und der Blick geht leicht nach unten geneigt auf den Bildschirm“, berichtet Michael Jung, Fachkraft für Arbeitssicherheit im Geschäftsbereich Nordwest.

Fehlt die Bewegung, gerät der Halteapperat aus dem Gleichgewicht. Deshalb: Regelmäßige Pausen, kleine Übungen und wechselnde Positionen sind Gold wert. „Die beste Sitzposition ist die nächste Sitzposition“, erklärt Micheal Jung. „immer wieder aufstehen, sich bewegen, auch mal unkonventionell sitzen – wichtig ist nur, zur optimalen Haltung zurückzukehren.“ Wichtig: Auf sogenannte Trendmöbel wie Sitzbälle oder Laufbänder sollte verzichtet werden – „die Grundhaltung ist meist falsch und das Unfallrisiko steigt“, so Jung. Nicht statisch sitzen, sondern in Bewegung bleiben – das schützt langfristig Gesundheit und Wohlbefinden.